Tanggung Jawab

Hari ini aku akan menjadi pemimpin dalam kehidupanku sendiri.

Hari ini aku akan membiarkan diriku mengetahui apa yang membuatku gembira.

Di sekolah, aku selalu menjadi pengikut, tidak pernah pemimpin. Aku merasa aman melakukan apa yang orang lain ingin lakukan. Aku tidak pernah menanyai diriku apa yang aku sendiri ingin lakukan. Membiarkan orang lain membuat keputusan untukku adalah kelegaan. Kukira aku akan membuat mereka gembira jika aku setuju dengan rencana mereka.

Aku pun tumbuh menjadi orang dewasa yang menjalani kehidupan orang lain. Karena aku tidak pernah menanyai diriku sendiri apa kebutuhanku, aku menyangkal bahwa aku sendiri memiliki kebutuhan. 

Hari ini aku akan membiarkan anak batinku menjadi pemimpin, dengan mengetahui aku memiliki jawaban untuk pertanyaan: "Apa yang aku ingin lakukan hari ini?" "Apa yang aku butuhkan untuk diriku sendiri?" "Apa yang aku butuhkan dari keluarga dan teman-temanku?" Hari ini aku akan memimpin kehidupanku sendiri. 

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Penyembuhan

Aku mengizinkan diriku untuk disembuhkan. 

Ketika aku terluka dan tersakiti, aku mengizinkan diriku untuk disembuhkan. Aku tidak lagi harus menderita. Menderita tidak baik bagi jiwa. Aku tidak harus menampakkan luka-lukaku kepada semua orang, menuntut simpati dan mengajukan berbagai alasan atas perilakuku kepada mereka. 

Aku membuka diriku pada gagasan mengenai penyembuhan, dan kekuatan dari penyembuhan mengiringiku di mana saja. Ketika aku meminum segelas air, aku katakan, "Biarlah sukma penyembuh dari air ini membersihkan tubuhku dari pencemar." Ketika aku menarik napas pertama-tama di pagi hari, aku katakan, "Aku menghirup segenap energi penyembuh dari pagi ini dan mengembuskan kenegatifan kemarin." Ketika aku mandi, aku membenamkan diri ke dalam energi penyembuh dari air, membiarkannya membasuh segala kotoran dari tubuh, pikiran, dan jiwa. 

Hari ini aku akan memberi diriku kesempatan untuk disembuhkan. 

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Seksualitas

Aku dapat meminta kasih sayang tanpa merangsang secara seksual.

Aku dapat meminta kasih sayang tanpa merangsang secara seksual. Kebutuhanku akan cinta dan kehangatan tidak berikatan dengan hasrat seksualku. Aku tidak harus tidur dengan orang-orang supaya mereka mau berteman denganku. Aku punya hak untuk disentuh dan diasuh tanpa "membayar" untuk itu dengan bercinta.

Dahulu, tampaknya aku tidak bisa dekat dengan orang lain tanpa seks. Pelukan dan ciuman serta-merta berarti seks dan aku menurut saja, tanpa tahu ada cara lain untuk memperoleh yang aku butuhkan. Kehampaan yang aku rasakan untuk sementara ditenteramkan dengan perjumpaan seksual. Namun puncaknya aku merasa malu dan tak terpenuhi.

Sekarang aku dapat berhenti mengumpan dengan seks, dan meminta apa yang aku sungguh butuhkan: cinta, kasih sayang, kehangatan, kedekatan. Aku layak dicintai tanpa pamrih.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Berolahraga

Hari ini aku akan berolahraga sebagai bentuk cinta-diri.

Hari ini aku akan memberi ragaku latihan yang diperlukannya agar kuat, lentur, dan sehat.

Di rumahku yang disfungsional, tak ada yang mengajariku untuk menghargai tubuhku. Tubuh adalah sumber rasa malu sehingga diabaikan saja, atau sekadar alat yang digunakan untuk bujuk rayu, manipulasi, atau pencapaian. Pikiran untuk merawat tubuh sama sekali asing bagiku. Malah, aku harus mengabaikan sebagian besar dari isyarat-isyarat yang diberikan tubuhku untuk dapat bertahan di rumah. Sebagai orang dewasa, aku masih lari dari tubuhku dengan tidak memeliharanya: melapisinya dengan lemak atau melaparkan diri dalam kealpaan. Satu cara untuk merasakan kembali esensi jasmaniku adalah dengan berolahraga.

Aku akan berolahraga hari ini sebagai bentuk cinta-diri. Karena aku telah mulai menghargai tubuhku, aku tidak akan memaksakan dalam berolahraga atau menggerakkan tubuhku melampaui batasnya. Alih-alih, aku akan memulai dengan senam ringan yang membuatku amat relaks dan berseri dengan semangat.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Berdusta

Aku dapat memutus kebiasaanku berdusta.

Hari ini aku akan meninggalkan jaring kebohongan yang tak berguna, yang terjalin dengan sendirinya ke dalam struktur kehidupanku.

Berdusta adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupanku sebagai seorang anak. Aku berdusta kepada teman-temanku untuk menyembunyikan rasa maluku akan keluargaku yang tak berfungsi. Aku berdusta kepada orang tuaku untuk melindungi diriku dari amarah dan celaan mereka. Yang lebih buruk lagi, aku belajar untuk berdusta kepada diriku sendiri mengenai masa kecilku beserta keluargaku. 

Berdusta pun menjadi kebiasaan. Sebagian kebohongan merusakku karena, satu demi satu, aku pergunakan untuk membangun benteng penyangkalan. Sebagian lainnya dari kebohongan itu tidaklah ada gunanya, muncul karena kebiasaan saja.

Sekarang aku mesti memutus kebiasaan ini, karena menghambat kesembuhanku. Dengan menerima dan menyampaikan yang sebenarnya, aku dapat membebaskan anak batinku dari rasa malu yang ia rasakan sebab terpaksa berdusta untuk bertahan. 

Hari ini aku akan membebaskan diriku dengan menjadi jujur terhadap orang lain serta diriku sendiri.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Pertahanan

Batinku kuat. 

Sewaktu aku masih kecil sekali, hidup sangat menakutkan. Satu-satunya cara untuk melindungi diri adalah dengan membangun tembok di sekelilingku dari kemarahanku orang tuaku, dari ejekan teman-temanku, dari teror-teror tanpa nama yang ditujukan dunia kepada anak kecil. Di balik tembok itu aku aman. Maka aku belajar untuk hidup di dalam ruang kecil yang sumpek sesak itu.

Aku hidup dilingkungi tembokku begitu lama hingga aku lupa akan sebab keberadaannya, dan bahwa aku sendirilah yang telah mendirikannya.

Sekarang aku paham bahwa aku tidak memerlukan cangkang artifisial itu sebab aku memiliki kekuatan batin. Aku tidak lagi melihat anak kecil yang gemetar ketakutan. Aku melihat anak itu tengah merekah lepas, memancarkan kekuatan dari dalam ke luar. Dengan menggunakankan keberanianku dan kekuatanku, aku melihat tembokku runtuh satu demi satu.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Otoritas

Aku menerima otoritasku serta otoritas orang lain.

Sebagai anak dewasa, aku cenderung merasa tidak nyaman dengan otoritasku atau bereaksi negatif terhadap otoritas sah orang lain. Dalam keluarga yang tidak berfungsi, otoritas tidak didasarkan pada landasan rasional atau tindakan yang beralasan. Orang tuaku mengacaukan kuasa dengan kendali dan penghargaan diri mereka didasarkan pada kepatuhan atau persetujuanku.

Dalam penyembuhan, aku mengakui hakku untuk menggunakan otoritas atas pikiran dan tindakanku. Secara bertanggung jawab aku menjalankan peranku sebagai orang tua dan pekerja, dan aku berlatih memisahkan tanggung jawabku dari tanggung jawab orang lain. Hari ini aku akan menerima otoritasku serta otoritas sah orang lain.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Bantuan

Aku meminta bantuan ketika memerlukannya.

Ketika aku berusia sekitar lima tahun, aku memutuskan bahwa meminta bantuan itu perbuatan bayi, tanda kelemahan. Aku pikir aku harus mengatasi segalanya sendirian. Aku tidak mau orang menganggap aku tidak cerdas atau tidak banyak akal. Konsekuensinya, ada banyak hal yang aku tidak pernah belajar, atau hanya separuh belajar, atau malah salah belajar.

Sekarang aku mengerti bahwa anak batinku tidak memiliki semua jawaban begitu pula aku. Hari ini aku akan melacak balik langkah-langkahku dan mencari tahu apakah yang perlu aku ketahui. Kemudian aku akan mencari orang yang dapat membantuku. Dengan bekerja sama, kami akan sampai pada jawaban dengan jauh lebih cepat dan pasti daripada yang dapat aku lakukan sendirian.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)