Air Mata

Hari ini akan kuperkenankan air mataku keluar.

Air mata terkumpul di sebuah toples polos dalam dadaku. Aku tahu toples itu penuh tapi aku tidak dapat mengosongkannya. Anak di dalam diri mengatakan orang dewasa tidak menangis. Tidak pantas membiarkan orang melihat rasa sakit merembes keluar, bukan? Menangis berarti kelemahan dan kita tidak boleh lemah, kita mesti kuat. 

Hari ini akan kubiarkan air mata keluar. Aku akan meerima bahwa air mata adalah tanda dari rasa sakit. Dan sungguh tidak mengapa merasa sakit. Air mata adalah tanda dari penyembuhan. Dan sungguh aku ingin sembuh.

Jika air mata terkunci rapat di dalam toples, mungkin aku akan menonton film sedih untuk membukanya. Mungkin aku akan membaca cerita sedih. Atau barangkali aku akan memperkenankan diriku untuk mengingat hari yang buruk ketika ....

Aku tidak akan menghentikan air mata itu. Aku akan membiarkannya berhenti sendiri. Setelah merasa jernih dan segar, aku siap memulai hari baru.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Pemulihan

Aku sedang belajar keterampilan-keterampilan yang dapat memperbaiki kehidupanku.

Seorang gadis bermain lompat tali di halaman sekolah, kepang rambutnya memantul naik turun. Ia goyah, berhenti dan mulai lagi. Ia menyanyikan sedikit irama untuk membantunya menjaga ritme. Ia goyah lagi, mengubah posisi talinya dan melompat lagi.

Begitu banyak hal baru dalam kehidupanku. Begitu banyak yang aku lakukan dan rasakan bukan bagian dari masa kecilku. Kadang aku goyah. Hari ini, jika aku goyah, aku akan mengingat si gadis kecil di halaman sekolah, bagaimana ia berhenti sebentar, menyesuaikan talinya dan memulai lagi. Dengan sabar mengulang-ulang, ia belajar memperbaiki keterampilannya. Dengan mengulang hal-hal baru yang aku pelajari akan memperbaiki keterampilan yang aku butuhkan untuk menjalani kehidupan yang sehat. 

Sembari belajar bertumbuh, akan kunyanyikan irama untuk diriku menggunakan kata-kata yang menguatkan, "Aku bisa, aku akan melakukannya, ini pilihanku, dan itu oke." Hari ini aku akan menjadi pelompat-tali terbaik di halaman sekolah.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Keseimbangan

Aku bisa menjadi kuat dan mempunyai kebutuhan.

Hari ini aku akan menyeimbangkan diri antara menjadi kuat dan mempunyai kebutuhan.

Anak batinku yang terluka ingin berlindung entahkah dalam peran yang tegar sebagai manusia tangguh yang tidak membutuhkan siapa-siapa, atau peran yang bergantung sebagai korban yang tak berdaya. Hari ini aku akan mencintai si kecil yang ketakutan di dalam diriku dan meyakinkan dia bahwa kebutuhan-kebutuhannya akan terpenuhi.

Hari ini walaupun bisa jadi tidak nyaman, aku akan menjaga supaya kedua perasaan itu berada dalam keseimbangan. Aku orang yang kuat, penuh kemampuan dan potensi, tapi aku juga orang yang membutuhkan. Hari ini tanpa menjadi bergantung, aku akan terbuka terhadap cara-cara sehingga orang dapat membantuku memenuhi kebutuhanku. Demikian pula, aku akan berpegang pada kekuatanku sendiri tanpa menjadi tak dapat didekati.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Imajinasi

Hari ini aku akan menggunakan imajinasi kekanak-kanakkanku untuk mengubah kesusahan.

Tumpukan batu berdiam di sebidang tanah kosong. Tak seorang pun mengindahkannya. Tumpukan batu itu tidak kurang daripada gangguan bagi pejalan yang mengambil jalan pintas dan tidak lebih daripada masalah bagi pemilik lahan bila tiba waktunya untuk membersihkan dan membangun tempat itu.

Namun bagi anak-anak yang berkumpul untuk bermain di tanah itu, batu-batu seketika memiliki nilai. Dipindah-pindahkan sedemikian rupa, batu-batu dapat menjadi dinding sebuah benteng. Atau dipindahkan ke sebelah sini dan ditumpuk seperti ini, batu-batu itu menjadi dinding pembatas kandang untuk kuda-kuda khayalan. Batu-batu yang rata dan lebar menjadi pangkalan untuk permainan bola. Batu-batu yang kecil makanan untuk boneka yang dibawa jalan-jalan. Batu-batu yang bagus dikantongi untuk dikagumi kapan-kapan.

Hari ini aku akan mengambil batu-batu dalam kehidupanku dan membangun sesuatu dengan itu. Aku akan menggunakan imajinasi kekanak-kanakkanku agar batu-batu itu dapat meninggikan kehidupanku, alih-alih merintanginya.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Kesabaran

Aku bersabar dengan prosesku.

Seorang penulis memintal sebuah kisah, satu kalimat sekali waktu. Tiap kalimat baru dibangun atas kalimat sebelumnya untuk menghasilkan paragraf, kemudian halaman, kemudian bab dan akhirnya, buku.

Sama halnya, seorang anak belajar pertama-tama dengan berguling, lalu merangkak, kemudian berdiri dan akhirnya berjalan satu langkah sekali waktu.

Sekarang saatnya aku memiliki kekuatan untuk menulis ulang seluruh kehidupanku hari ini. Proses pemulihanku lamban, penuh dengan memulai dan berhenti. Aku mulai bergerak ke satu arah hanya untuk beralih dan bergerak ke arah lain. Dengan memberikan diriku kebebasan untuk memulai, untuk jatuh, unuk mengubah arah, membantuku menciptakan kehidupan yang lebih sehat.

Hari ini aku akan menulis satu kalimat untuk kisah baruku. Aku akan menyoraki upayaku dan bersikap lembut terhadap diriku sendiri.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Perubahan

Aku menciptakan masa depan yang bertumbuh bagi diriku dan duniaku.

Sering kali remaja menerima pesan yang bercampur aduk dari orang dewasa. Di satu sisi, mereka terus-menerus diingatkan bahwa mereka "adalah masa depan". Di sisi lain, mereka diajari bahwa "tidak ada yang berubah". Belum sempat mereka memulai masa depan, mereka sudah dikutuk untuk mengulang masa lalu.

Sebagai seorang anak dewasa, aku merasakan keputusasaan dan kehilangan harapan atas berlanjutnya disfungsi dalam keluargaku. Aku menggeneralisasikan pengalaman keluargaku terhadap dunia secara luas. Aku merasa memiliki tanggung jawab yang berlebihan untuk memecahkan segala permasalahan di dunia atau aku menyangkal tanggung jawab sosial apa pun.

Dalam pemulihan, aku belajar bahwa perubahan itu mungkin. Aku mengamati diriku sendiri, dan orang-orang lainnya yang ada dalam pemulihan, sembuh dan tumbuh. Dengan menggantikan keputusasaan dengan harapan, aku dapat menciptakan masa depan yang autentik bagi pertumbuhan diriku dan aku dapat membayangkan masa depan yang sehat bagi duniaku.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990) 

Emosi-emosi

Hari ini aku akan menyambut emosi-emosiku dengan penerimaan.

Seorang gadis kecil duduk diam dan mendengarkan berbagai suara angin. Ada yang lembut dan menenangkan, ada yang keras dan marah. Ada yang bercerita, ada yang menyanyi, ada yang tertawa. Ada suara yang lebih menyenangkan daripada yang lain, tetapi mereka masing-masing memiliki tujuan yang spesial. Dan, kecuali angin itu merusak, semua suara itu dapat diterima.

Aku telah mendiamkan suara dari emosi-emosi dalam batinku pada sebagian besar kehidupanku. Mulai sekarang, tiap kali aku mendengar angin, aku akan mengingat bahwa emosi-emosiku itu boleh-boleh saja dan valid.

Hari ini, ketika aku merasakan luapan emosi menyapu diriku, aku akan menyambutnya dengan penerimaan dan mengingatkan diriku bahwa semuanya baik-baik saja.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Cinta tanpa Pamrih

Aku belajar untuk meyakini Yang Maha Kuasa.

Hari ini aku akan mencoba untuk meyakini dan memperoleh cinta tanpa pamrih dari Yang Maha Kuasa.

Namun ada saat-saat ketika aku merasakan adanya rintangan yang menghalangiku dari menerima cinta tanpa pamrih dari Tuhan. Rintangan ini berakar dari masa kecilku dan orang tuaku yang tidak sehat. Cinta mereka pamrih. "Aku akan mencintaimu jika ..." tidak pernah "Aku mencintaimu ... titik."

Alhasil, aku harus mengajari anak ketakutan di dalam diriku arti cinta dengan mencurahi dia cinta tanpa pamrih yang tidak pernah ia dapatkan. Sebagaimana ia menerima sentuhan yang menyembuhkan dari cintaku kepadanya, maka, aku pun akan menerima cinta tanpa pamrih Tuhan kepadaku. Segala ketegangan lepas dari tubuhku dan aku merasakan damai ketika Tuhan berbisik, "Sebagaimana kamu mencintai anak kecilmu, demikian pula aku mencintaimu."

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Pemulihan

Pemulihanku menguatkan kehidupan.

Kebaikanku adalah penguatan kehidupan. Aku memlih yang baik untuk pemulihanku dan aku mencapai kebaikan melalui tersingkapnya potensi kemanusiaanku.

Yang Maha Kuasa menguatkan setiap bagian dari ciptaan, "Dan itu baik." Kebaikan itu lebih daripada keindahan atau keunggulan; bunga yang tumbuh dari biji menjadi kuncup menjadi kembang sedang memenuhi potensi yang untuk itu ia diciptakan.

Sebagai bagian dari alam, aku memenuhi potensiku dengan hidup secara manusiawi. Aku memenuhi potensi kemanusiaanku dengan mengungkapkan individualitasku. Aku menerima daya kreatif dari Yang Maha Kuasa di dalam kehidupanku dan aku berpartisipasi dalam kreasiku sendiri melalui pemulihanku.

Pemulihanku menguatkan kehidupan dan aku baik-baik saja.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Kontrol

Hari ini akan kubiarkan alam semesta memanduku.

Dalam keluargaku yang kacau, rumah selalu bagai kapal pecah. Aku tidak dapat mengandalkan siapa pun. Jika bukan aku yang memperhatikan berbagal hal, tidak akan beres-beres. Aku merasa bahwa jika aku tidak mengurus sampai serinci-rincinya, kehidupanku akan berputar-putar tak terkendali. Aku khawatir akan kejadian yang mungkin menimpaku dalam dunia yang tidak dikenali.

Walau sekarang aku seorang dewasa, anak batinku masih mengerahkan banyak upaya berusaha mengendalikan setiap aspek kehidupanku dan aku lelah.

Hari ini aku akan membiarkan alam semesta yang memandu jalan. Aku akan diam saja, melepaskan prasangka-prasangkaku, membuka semua indraku dan membiarkan kehidupan memanduku. Jika aku mendengar ada suara memanggil, aku akan mendengarkannya. Jika ada pikiran baru masuk ke benakku, aku akan menyambutnya seperti kepada teman baru. Anak batinku dapat merasa aman dalam kearifan alam semesta.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Tanggung Jawab

Aku bertanggung jawab atas diriku sendiri.

Sebagai seorang anak, aku kira aku bertanggung jawab atas orang-orang dewasa di dalam duniaku. Entah bagaimana, aku merasa bertanggung jawab atas kejadian baik maupun buruk yang mereka alami.

Aku berbicara, bertindak, dan bahkan bernapas dengan cara yang aku harap akan menyenangkan mereka. Kadang itu berhasil. Kadang juga tidak.

Hari ini aku mengerti dan menerima bahwa aku tidak punya kendali atas tindakan ataupun emosi siapa saja. Orang pun tidak punya kendali atas diriku. Tidak akan lagi sikap kekanak-kanakkanku "gara-gara dia" membebaskanku dari tanggung jawab atas perbuatanku sendiri.

Emosiku baik-baik saja. Emosi orang-orang di sekitarku pun baik-baik saja. Aku akan menguatkan keunikanku begitu pula keunikan orang lain.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Ketenangan

Aku belajar untuk merawat diriku sendiri.

Ketika aku baru belajar berjalan dan berlari, aku sering jatuh. Ketika tangisku meledak, orang-orang dewasa dan anak-anak yang serupanya menyuruhku supaya jangan cengeng. Maka aku belajar agar tidak menangis. Tapi kadang-kadang aku masih terluka dan tidak ada seorang pun menenangkanku. Aku belajar untuk hidup bersama rasa sakitku tetapi tidak tahu cara untuk mengenyahkannya.

Hari ini aku belajar untuk menenangkan diriku sendiri. Ketika aku terluka, aku biarkan diriku menangis. Aku biarkan air mata membasuh pergi rasa sakitku. Aku mendekap diriku sendiri erat-erat. Aku memeluk bantal, mengubur kepalaku dalam kelembutannya yang empuk. Aku mengayun-ayun tubuhku pelan-pelan hingga semua rasa sakit dan tegang meninggalkan tubuhku. Aku duduk tenang sejenak, lambat-lambat menghirup dan melepaskan napas yang dalam.

Rasa puas mulai meresapi kesadaranku. Aku belajar cara untuk merawat diriku sendiri.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Mengasuh

Anak di dalam diriku lincah, rupawan dan ekspresif.

Ada anak di dalam diriku yang membutuhkan cinta dan perhatian. Anak yang berharga inilah yang mengetahui caranya bermain dan menerima cinta. Anak yang berharga inilah yang sedang aku temui.

Hari ini aku buka hatiku untuk anak batinku dan tahu bahwa ia masih hidup di dalam diriku hari ini. Sepanjang hari, aku akan membiarkan kenangan-kenangan masa kecilku mengalir. Entahkah yang menyakitkan atau menyenangkan, aku tahu kenangan-kenangan ini akan membantuku menemukan bagian penting dari diriku yang telah aku abaikan.

Aku akan mengasuh anak di dalam diriku dengan kelembutan dan kehangatan. Seiring dengan kucinta dan kuterima anak di dalam diriku, kurasakan timbulnya bagian dari diriku yang amat senang bermain-main.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Perfeksionisme

Aku tumbuh bersama kompetensi dan aku mengukur kemampuanku terhadap standar yang realistis.

Aku mengukur kompetensiku terhadap standar yang objektif dan realistis. Aku tidak menghakimi harga diriku; aku tidak mengharapkan kesempurnaan. Aku belajar untuk menguasai keterampilan baru, dan standar hanyalah ukuran untuk membantu pertumbuhanku.

Sebagai seorang anak dewasa, aku menghakimi usaha-usahaku dengan keras.Aku menghindari komentar objektif mengenai kinerja dan interaksi sosialku. Sering kali aku gagal untuk mendengar pujian dan kekaguman. Aku mendasarkan harga diriku pada persetujuan orang lain.

Sebagai orang dewasa dalam pemulihan, aku dapat melepaskan perfeksionisme. Aku dapat mencari dan mendengar umpan balik yang objektif dan aku dapat menyetujui atau tidak menyetujui pendapat orang lain. Sembari mengamati perilaku dan penampilan orang lain, aku dapat menerima atau menolak standar mereka.

Hari ini aku akan menghakimi keterampilanku secara realistis dan mengakui keberhasilanku begitu pula kesalahanku.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990) 

Konflik

Aku akan menghadapi kemarahanku hari ini.

Anak-anak bertengkar dan bercekcok mengenai aturan dan mainan dan batasan. Mereka berusaha memanipulasi satu sama lain dengan janji dan ancaman. Pada akhirnya, siapa yang menang?

Semuanya menang, karena dengan setiap pertengkaran, mereka mendapat pelajaran-pelajaran penting mengenai orang lain dan diri sendiri. Mereka belajar kapan mesti berkompromi dan kapan mesti berpegang pada hal yang penting bagi mereka. Mereka juga belajar kapan saat yang tepat untuk mengatakan, "Tidak! Aku tidak mau! Kamu tidak bisa memaksaku!" Kata-kata ini amat berguna dalam kehidupan dewasaku.

Dalam keluargaku, mengekspresikan kemarahan itu berbahaya. Alhasil, sering kali aku lari dari konflik. Hari ini aku akan menghadapi hal yang mungkin menyakitkan. Karena aku tahu bahwa pada akhirnya aku akan belajar. Belajar artinya menang dalam peperangan, meskipun mungkin saja aku kalah dalam pertarungan.

Hari ini aku akan menggunakan energi anak dua-tahun dalam diriku untuk menyampaikan suaraku.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Pilihan

Aku memilih yang benar bagiku hari ini.

Hari ini aku melihat rentang pilihan dalam kehidupanku. Aku tidak harus memilih antara hitam dan putih; aku bisa memilih merah atau emas. Aku tidak selalu harus memilih antara benar dan salah; aku bisa memilih yang terbaik bagiku pada waktu tertentu.

Keluarga yang disfungsional membuat pilihan berdasarkan pada ketakutan. Untuk mengecilkan perasaan takut dan tak adekuat, orang tua dalam keluarga seperti ini menyusun segala pilihan sebagai benar dan salah. Aku tumbuh tanpa pilihan. Tak ada pilihan bebas manakala semua alternatif berupa hukuman; alternatif sejatinya adalah kemungkinan-kemungkinan yang positif.

Hari ini aku akan melihat pilihan sebagai kemungkinan. Aku akan menjelajahi serentang pilihan kemudian memilih. Pilihan yang aku pertimbangkan hari ini memberiku kemungkinan untuk esok.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Keheningan

Aku akan menemukan seni keheningan.

Si anak duduk mengamati awan gemawan melayang lamban. Ibunya memanggil, "Kerjakan apalah. Jangan membuang waktu."

Dalam kebudayaan kita, beraktivitas dipandang baik dan kurangnya beraktivitas itu buruk. Maka kita berpacu dan mengisi kehidupan dengan satu aktivitas ke aktivitas lain dan tidak sampai ke mana-mana. Kita melupakan anak kecil di dalam diri yang perlu duduk dan merenungkan awan, bintang, atau laba-laba memintal sarangnya. Kita melupakan anak batin yang perlu membelai kuda atau bermain dengan anjing. Anak ini bukan malas. Malah, dengan melakukan hal-hal seperti itu, anak ini belajar tentang kehidupan dan beristirahat dan kebutuhan dan permainan, dan keseimbangan.

Minggu ini aku akan menyisihkan waktu untuk tidak melakukan apa-apa. Mungkin aku akan memilih aktivitas yang aku anggap "bermalas-malasan" dan karena itu tidak pernah melakukannya. Aku akan menemukan bahwa energi datang setelah duduk tenang dan dari seni mengada.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Imajinasi

Hari ini aku belajar untuk menyenangkan anak batinku.

Anak batinku suka menjelajahi cara baru untuk mengada: Dengan membayangkan tinggal di negara lain pada suatu masa. Dengan membayangkan jadi kabut halus yang naik dari bebatuan di bawah air terjun.

Ketika aku masih anak-anak, orang tuaku tidak menyetujui cara-cara baru untuk mengada yang aku jelajahi. Maka aku belajar untuk berpikir dan berbuat dengan cara-cara yang menyempitkan penginderaan diriku.

Dalam pemulihan, aku menemukan bagian-bagian dari diriku yang mengejutkanku, kadang dengan senang kadang dengan takut. Aku dapat menjelajah karena ada tempat berlabuh yang aman di dalam diriku.

Hari ini aku akan bermain-main dengan anak batinku. Aku bisa membayangkan diriku sebagai orang atau objek lain. Aku bisa menirukan suara-suara hewan atau mesin. Aku mungkin merasa ganjil atau konyol, apa pun untuk menyenangkan anak di dalam diriku.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Melepaskan

Aku melepaskan masa lalu dan merengkuh kebebasan baru.

Mesin uap meletup di rel, menggerakkan kereta ke depan, meninggalkan yang lalu di belakang. Sementara duduk di bangku penumpang, aku melihat ke luar jendela, sambil memikirkan yang telah ditinggalkan di belakang. Beberapa pikiran mengingatkanku pada barang bawaan yang bergeletakkan di dekat kakiku. Sulit untuk berjalan mengarungi kehidupan dengan semua barang bawaan ini. Sekarang waktunya untuk meringankan bebanku dengan membuang barang-barang yang aku tidak butuhkan lagi.

Sembari bergerak ke belakang kereta, aku berusaha keras membawa tas berisi sikap-sikap dari keluarga asalku. Aku berusaha keras membawa kebutuhanku untuk mengurus setiap orang yang aku temui dan keinginanku untuk memanipulasi orang lain. Aku berdiri di gerbong terakhir dan mengangkat tas itu cukup tinggi agar tidak terhalang oleh pagar pengaman. Sekuat tenaga, aku melempar tas itu dari kereta dan aku pun bebas.

Hari ini aku akan menyeru diri-dewasaku agar mengeluarkan barang-barang bawaan yang tak berguna.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Disiplin Diri

Hari ini aku akan menikmati kesenangan dari disiplin diri.

Pada musim dingin, pohon di luar jendela gundul. Cabang-cabang tumbuh dari batangnya. Tiap cabang menunjang ranting-ranting yang dari situ daun-daun akan bertunas. Pertumbuhannya yang teratur menjadi model bagi pertumbuhanku sendiri.

Sebagai bagian dari pemulihanku, aku belajar untuk menunjang pertumbuhanku dengan menetapkan tata aturan yang sehat. Aku mendasarkan disiplin diriku pada penghargaan diri daripada ketakutan akan diabaikan atau dihukum.

Sebagai seorang anak, aku hidup dalam kekacauan. Aturan kadang keras, kadang tidak ada. Lapar atau tidak, aku belajar untuk mencuci piring tetapi aku tidak belajar aturan mengenai diet yang tepat. Aku belajar untuk bersikap sopan tetapi aku tidak belajar aturan untuk mengembangkan hubungan.

Hari ini aku akan menikmati kesenangan yang dihasilkan dari kedisiplinan diriku. Aku akan menaati aturan yang tepat yang dapat menertibkan pemulihanku.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Kemarahan

Aku memperkenankan kemarahanku untuk bersuara.

Hidup dalam rumah yang disfungsional bagaikan berlayar dengan kapal melalui badai. Aku hidup dalam ketakutan akan dijungkirbalikkan oleh ledakan yang tiba-tiba dan amukan yang tak terkirakan. "Jangan membentakku!" salah satu dari orang tuaku akan berseru. "Aku orang dewasa, kamu cuma anak-anak! Masuk kamar!"

Aku menerima banyak kemarahan tetapi tidak dapat mengekspresikan kemarahanku sendiri. Aku takut akan kemarahan orang lain. Aku berusaha untuk menjaga duniaku tetap tenang.

Karena aku tidak pernah belajar untuk mengekspresikan kemarahanku sendiri, kemarahan itu keluar menyisi. Menjadi rengekan. Menopengi diri dengan sikap manis yang palsu. Kadang kemarahanku bersembunyi bahkan dari diriku sendiri dan aku menjadi depresi.

Hari ini aku akan mengizinkan anak batinku untuk mengekspresikan kemarahan. Bilamana aku memperkenankan kemarahanku untuk berbicara dengan suaranya sendiri, ia menyampaikan pesannya secara ringkas dan menunggu jawaban. Aku tidak menyimpangkan kemarahanku.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)

Spiritualitas

Aku merengkuh angan-angan mengenai Tuhan yang penyayang.

Berkali-kali aku merasa sulit untuk merengkuh gagasan mengenai Tuhan yang mencintaiku tanpa pamrih. Aku tahu bahwa bagian yang integral dari pemulihan adalah berkembangnya dasar spiritual yang sehat. Bahkan sekarang pun, aku sadar selalu ada keraguan yang bersembunyi dalam jiwaku. Bagaimana mungkin Tuhan mencintai sebuah kesalahan? Bagaimana mungkin seorang anak yang sedemikian berharga dihukum begitu keji? Tumbuh dalam keluarga yang disfungsional membuatku bangkrut secara spiritual. Sayangnya, aku mengisi kekosongan ini dengan pikiran-pikiran yang merusak berdasarkan pada persepsi seorang anak yang ketakutan. Manakala aku membuat kesalahan, orang tuaku menghukumku dengan mengatakan aku anak yang buruk, mengancam bahwa Tuhan akan menghukumku. Tak heran, kini pikiran-pikiran mengenai Yang Maha Kuasa tak membuat nyaman.

Hari ini aku akan membuai anak batinku yang ketakutan di pangkuanku. Aku akan membicarakan gagasan tentang keimanan, pengharapan akan kebaikan, serta kesadaran akan melimpahnya karunia.

dari Affirmations for the Inner Child oleh Rokelle Lerner (Health Communications, Inc., Deerfield Beach, Florida, 1990)